Svrha džudo strunjače je da smanji trenje i poboljša performanse sportaša. Dok je većina podova u teretani danas napravljena od drveta, što se općenito smatra superiornim, vježbanje džudo strunjača se izvodi bosi. Bez otpora cipela, direktan kontakt između stopala i poda može lako dovesti do klizanja, posebno pri velikim pokretima. Stoga, strunjača za džudo smanjuje klizanje i vibracije, eliminirajući intenzivne vibracije koje se osjećaju kada stopala dodiruju pod. Korištenje prostirke može smanjiti snagu udarca, minimizirajući ozljede. Zatvorene ćelije prostirke takođe pružaju zvučnu izolaciju. Nadalje, džudo može promovirati fizičko zdravlje i razvoj. Tokom treninga džudoa, vježbači često koriste spretne tehnike da se suprotstave i brane protivnikove napade. Ovaj trening potiče rast mišića i snagu kostiju. Nadalje, džudo pomaže vježbačima da kontroliraju svoje disanje i otkucaje srca, što poboljšava njihovo cjelokupno zdravlje i{9}}sposobnosti samoodbrane.
Lagani izdisaj i udisanje mogu poboljšati tjelesnu cirkulaciju i cirkulaciju, poboljšavajući cjelokupno zdravlje tijela i sposobnosti samo{0}}odbrane. Suština ove borilačke vještine je naučiti korištenje fizičke snage za savladavanje protivnika. Kroz trening, praktičari uče kako da iskoriste slabosti protivnika dok štite svoje. Ova poboljšana -sposobnost samoodbrane omogućava praktičarima da ostanu mirni u hitnim slučajevima.
Konačno, džudo njeguje duhovne kvalitete. Ova borilačka vještina naglašava bonton, poštovanje i poniznost{1}}vrline koje mogu pomoći vježbačima da se bolje nose sa izazovima i poteškoćama u svakodnevnom životu. Nadalje, džudo pomaže vježbačima da razviju kvalitete strpljenja, upornosti i samodiscipline-discipline-koje su ključne za uspjeh.
